독감 대처 및 환절기 건강 유의 안내(교육지시)
독감이 기성을 부리고 동절기로 이환되는 계절을 맞아 건강 유의 사항을 알려드리오니 참고하시기 바라오며, 효림원 임직원분께서는 관련 대상자 분들께 핵심 내용을 안내 및 교육을 실시하여주시기 바랍니다.
독감
독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 감염되는 급성 호흡기질환으로 코나 목 허파로 병균이 들어온다.
갑작스럽게 고열 두통이 오고 근육통 정신쇠약감 등 몸 전체가 아프고 고통스럽다.
노안 영아등에 쉬이 감염되고 아주 위험한 병이다. 감염되면 보통 2일 이내에 증상이 나타나고 기침과 콧물 가래 등 3-4일간 지속되며 기침과 인후통(목구멍 아프다)은 며칠간 더 지속되기도 한다.
예방 및 치료 - 노인 영아는 반드시 예방접종을 받아야 학고, 사람 비말 비닐봉지 등을 통해 전염되기 쉬우므로 마스크를 꼭 써야한다. 그리고 뜨거운 물에 자주 손을 씻고 코안 얼굴 눈 등을 따뜻한 물로 소독하면 좋고 약물은 항바이러스제를 약국에 가서 약사 도움을 받아야 하도 증상이 심하면 빨리 병원이나 보건소 치료를 받아야 한다. 많이 먹고 과일 채소를 충분히 섭취하도록 하며 잠을 충분히 자며 햇볕을 많이 쬐고 피로하지 않게 예방을 철저히 해야 한다/
환절기 건강 유의사항
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1. 기온의 격차가 심하므로 이에 적절히 대처하시기 바랍니다.
2. 5대영양소를 균형있게 섭취하시기 바랍니다.
탄수화물 - 밥 국수 라면 등 곡류 등이 이에 해당
지방 - 기름기 동물성지방, 식물성 지방(콩기름 들기름 참기름 등)
단백질 - 살코기 두부 콩유 등
비타민 - 채소 과일 등
무기질 - 패조류 생선 견과류 등
3. 적당한 운동
걷기 가벼운 산책 등을 비롯하여 매인 수시로 햇볕을 쬐는 운동이 필요합니다.
4. 추울때는 주무실 때 두꺼운 침구류를 잔비하시기 바랍니다.
5, 정신건강 명상 단전호흡(복식호흡)
** 명상요법과 정신건강 확보 방법
-- 눈울 감고 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내귑니다.
-- 좋아하는 음악을 듣고 좋은 추억을 되새깁니다.
-- 건강해야 삶을 느낄 수 있고 건강을 잃으면 만사가 허사라는 생각을 합니다..
-- 과욕을 내려놓고 나보다 어려운 사람을 생각해봅니다.
6. 따뜻한 물을 자주 마십니다.(물은 수돗물을 끓여서 식혀서 마시는 것이 제일 좋음)
7. 충분한 수면을 취하십시요.
8. 외출했다 돌아오시면 따뜻한 물로 누과 코안 양치ㄹ하시고 손을 비누로 씻으십시요.
9. 방문을 자주 열어 수시로 환기를 실시하십시요.
10. 감기 백신과 필요한 예방접종을 받는 것이 중요하며,
기타 몸이 안좋으면 환절기 건강을 유지하기 위해 의사와의 상담을 권장합니다.
