|
|
|
치매예방 10계명 |
[
2013-01-24 14:27:44 ]
|
|
|
|
|
|
|
*** 치매예방 10계명 ***
▶첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자 -- 머리를 다칠 때 큰골을 다쳐 뇌신경세포인 뉴런이 손상되게 되면 바로 치매에 걸리기 쉬우므로 그러하다.
▶둘째, 손을 많이 움직이자.....손은 많은 일을 하지만 아울러 마음의 지표와 표상이 되기도 하므로 지압과 혈행을 돕고 의식의 끈을 지속시키기 위해서는 손을 많이 움직이는 것이 좋다.
▶셋째, 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라..."일체유심조"-모든 것은 마음의 조화이다-
▶넷째, 발품을 많이 팔자........무리 없이 많이 걷는 것은 건강에 만병통치약이다..
▶다섯째, 물을 자주 마시자....우리몸의 60-70%가 물로써 구성되어 있다. 물은 우리몸에서 아주 중요한 많은 기능을 수행한다.
▶여섯째, 담배와 중독성 물질을 피하자....뇌신경을 자꾸 무디게 하고 마비시킨다.
▶일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자.....불필요한 나쁜 지방이 축적되면 고혈압 당뇨병 혈관성질환의 원인이 되고 나아가 치매로 이환되기 쉽다.
▶여덟째, 과식을 피하자...과유불급.
▶아홉째, 스트레스를 피하자....스트레스를 이겨야 한다. 스트레스가 없을 수는 없으나 이를 극복하도록 노력해야 한다.
▶열째, 불경, 성서나 성현의 말씀을 암송하라...........명상과 자기수양을 통해 마음을 넓히고 깨달음을 얻도록 노력해야 한다.
노인이 되어 가장 무서워하는 질병이 바로 이 치매이다. 그래서 치매에 대한 상식, 지식은 풍부하게 가지고 있어야 합니다.
이것을 정리하여 여기에 제시하니 다시 한 번 상기하여 치매 예방에 꾸준한 노력을 합시다.
1. 치매의 원인 :
* 머리를 쓰지않으면 급속히 뇌의 기능이 쇠퇴한다.
* 정신적인 자극이 오래동안 계속될 때 두뇌기능이 급속히 떨어진다.
* 무기력하고 만사에 소극적인 성격을 지닌 사람이 치매에 걸리기 쉽다
* 배우자가 먼저 가거나 고독한 세월을 보내는 사람이 두뇌가 쇠퇴한다.
* 불안감과 감정적 혼란이 심할 때 뇌가 정상활동을 못 한다.
* 뇌졸중의 후유증으로 뇌의 혈액순환이 잘 되지 않아 뇌의 기능이
약해진다.
2. 치매에 걸릴 성격의 사람 :
* 남의 의견을 듣지 않고 자기 중심의 고집을 부리는 완고한 성격.
* 일에 무 취미한 사람.
* 참을성이 없고 성미가 급한 사람.
* 딴 사람들과 친하지 못하여 친구가 없는 사람.
* 웃지 않는 성격의 사람.
* 사람을 믿지 않고 재물만 믿는 사람.
3. 치매에 잘 걸리지 않는 사람 :
* 책, 신문 등으로 독서를 잘하는 사람.
* 글쓰기, 사람과 대화를 즐기는 사람.
* 다정 다감하게 잘 감동할 수 있는 사람.
4. 치매 예방 :
* 두뇌의 노화방지를 위해 단기 기억을 연습한다.
* 뇌와 신경이 직결되어 있는 손을 많이 움직인다.
* 뇌를 좋게 하는 음식물은 우유, 계란은 절대적으로 필요하다.
* 과 수면이나 낮잠을 자주 자도 뇌활동을 저하시킨다.
* 뇌파를 알파파로 만드는 명상을 수시로하며, 인삼도 예방에 좋다.
|
|
|
