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노화이론 & 아름다운시간 |
[
2009-06-18 19:30:32 ]
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치매와의_전쟁.hwp (
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https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Mc3YixWfaUE 향수
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cTxZPvj39O0 금강산
..........................................
노 화 이 론
1. 생물학적 노화이론
1) 유전적 노화이론
(1) 유전적 결정이론
- 정해진 시기에 이르게 되면 노화를 일으키는 특정 유전자가 적극적으로 작용하여 세포를 노화시키면서 노화가 진행된다는 이론.
(2) DNA 작용착오이론 (유전자오류이론)
- DNA와 RNA 사이의 정보전달과정에서 착오가 발생하여 RNA가 잘못된 단백질을 합성하고, 이것이 축적되어 세포, 조직, 기관에 손상을 입힘으로써 노화를 유발.
3) 유전자 돌연변이 이론(체세포 변이이론)
- DNA 복구시스템의 작동이 비정상일 경우 일부 유전자 정보가 상실되어 돌연변이 세포가 생성되는데, 이러한 돌연변이 세포들이 누적되면서 노화 발생.
2) 비유전적 세포이론
(1) 마모이론
- 기계를 장기간 사용하게 되면 마모현상에 의해 노후되는 것처럼, 주요 세포와 조직이 오래되고 닳아 없어짐으로써 신체기관에 기능의 노화가 발생.
(2) 노폐물 누적이론
- 살아가는 동안 인체 내부에 해로운 물질과 노폐물이 점진적으로 축적되고, 축적된 노폐물이 정상적인 세포기능을 방해하면서 노화현상이 생김.
(3) 교차연결이론
- 세포 내부의 분자들이 상호교착 되어 활동성을 잃고 둔감하게 되거나, 분자의 교착으로 기능상의 문제를 가진 단백질이 세포와 조직에 상처를 주면서 신체기능의 저하를 야기하고 이로 인해 노화현상이 발생한다는 이론.
(4) 산화기 이론
- 체내에서는 항시 100%의 완벽한 산소대사가 이루어지지 못하고 일부의 산소가 체내에 남게 되는데, 이러한 산소가 다른 분자와 반응하여 하이드록시 라디칼 등으로 변화하게 된다. 하이드록시 라디칼 등의 산화기는 전자의 수가 홀수이므로 대단히 불안전한 상태이며, 다른 분자들로부터 전자를 획득하여 안정된 상태를 추구하므로 타 물질과의 결합력이 매우 높아서 타 물질과 아주 쉽게 결합한다. 불안정하고 결합력이 뛰어난 하이드록시 라디칼 등이 세포막을 형성하고 있는 다가불포화지방산과 결합하게 되면 세포막의 변형을 야기하고 노화를 진행시킨다.
- 자유 라디칼을 증가시키는 환경적 요인으로 유해 바이러스에 의한 감염, 방사능에의 노출, 다이옥신의 체내 침투 등을 들 수 있는데 이로 인한 자유 라디칼의 증가는 노화를 촉진하고 암과 같은 심각한 질환을 유발하는 주요 요인으로 밝혀졌다.
몸이 녹스는 것으로 보는 이론으로 체내에 남은 산소가 세포구조를 태우는 것이다. 따라서 세포의 변질 및 죽음을 초래한다.
- 지연방법
가. 활성산소 생산자체를 줄이는 법 - 흡연, 전자파 노출, 기름진 음식을 피함.
나. 활성산소에 의한 피해를 줄임 - 항산화제 섭취
다. 소식
3) 면역이론
(1) 면역반응이론
- 백혈구가 인체 내의 해로운 물질을 식별하는 능력을 상실해 감으로써 제거하여야 할 유해물질을 제거하기 못하게 되고, 이로 인해 체내에 유해물질이 누적되고, 누적된 유해 물질이 인체에 부작용을 일으킴으로써 노화가 촉진.
(2) 자동면역반응이론
- 면역체계가 항체를 만드는 과정에서 정상 세포마저 파괴하는 세포를 자동적으로 생산하게 되고, 이러한 자동면역항체의 증가에 의해 정상세포의 파괴가 증가되면서 노화를 야기한다는 이론.
2. 심리학적 노화이론
1) 사회유리이론(분리)
- 노인의 노화에 의한 건강상의 약화, 죽음에 이르게 될 가능성의 증가, 사회에 대한 공헌성의 약화 등 노인과 사회는 상호의 필요와 교구에 의해 분리된다.
(1) 개인에 의한 분리
- 노인 스스로가 사회활동으로 인해 소모될 삶의 에너지를 보존하고, 자신의 내면을 돌아보기 위한 신간을 확보하기 위해 사회로부터 분리하고자 하는 경우
(2) 사회에 의한 분리
- 사회가 쇠퇴한 지식과 기술을 소유한 노년 세대를 재교육하여 사회로 다시 복귀시키기보다는 신지식과 신기술을 보유한 젊은 세대를 사회로 영입하는 것이 사회기능의 안정과 발전을 위해 더 유익하다고 판단할 때 일어난다.
2) 활동이론
- 노인이 스스로의 심리적 만족감과 생활만족도를 높이기 위해서는 가능한 한 사회에 통합되어 사회적 활동을 지속해야 한다는 주장.
활 동은 개인의 자아개념을 재확인하는 데 필요한 역할지지를 제공해 주는 것이며, 활동이 친밀하고 빈번할수록 역할지지는 더욱더 구체적이고 확실해지게 된다. 그리고 지속적인 역할지지를 통해 긍정적인 자아상을 유지할 수 있으며, 긍정적 자아상은 생활만족도를 높이는 것과 연관되어 있는 것으로 보았다. (Lemon et al. 1972)
3) 사회교환이론
- 교환이 불가피하게 이루어져야 하는 관계의 경우 교환자원(지식, 기술, 금전, 사회적 승인, 복종, 존경 등)의 가치가 높거나 풍부한 교화자원을 소유한 자가 낮은 가치의 교환자원과 부족한 교화자원을 소유한 자를 지배하게 된다.
- 현대사회의 노인문제를 교화이론과 관련하여 살펴보면, 산업화 과정 또는 현대화를 통해 노인이 소유한 교환자원(지식과 기술, 생산능력, 재산소유 및 통제권 등)의 가치와 양은 젊은 세대가 소유한 교환자원의 가치와 양에 비해 상대적으로 열세이며, 열등한 교환자원의 소유자로서의 노인은 사회적 교환관계 내분에서 열등한 지위로 전락하고 권력적인 열세에 몰리게 됨으로써 노인문제가 야기 된다.
4) 지속성 이론
- 노년기의 성격은 젊을 때의 성격 성향을 지속하는 것이지 바뀌는 것은 아니라는 견해이다.
가. 남녀 모두 정상 노화과정에서 성격은 일관성 있게 유지 된다.
나. 성격은 역할활동과 투자에 똑같이 영향을 미친다.
다. 성격은 역할활동과 관계없이 똑같이 생의 만족도에 영향을 미친다.
5) 성장발달이론
- 훌륭한 적응전략을 개발하여 이제까지의 생애에서 성장발달과업을 성공적으로 대처한다는 주장
3. 사회학적 노화이론
1) 현대화 이론
- 현대화의 정도가 높으면 높을수록 노인의 지위는 더욱 낮아진다.
2) 사회와해이론
- 사회적 혹은 심리적 문제가 있는 일부 노인에 대한 부정적 인식이 노인 전체에 대한 부정적 인식으로 환류되어 노인에 관한 부정적 인식이 강화되고, 부정적 사회적 인식의 틀 속에서 생활해야 하는 노인의 사회적 활동과 관계는 더욱 더 위축되고 어려워지게 되는 순환적 틀을 형성하며, 이러한 순환의 틀 속에 갇혀서 생활해야만 하는 노인은 결국 사회적으로 와해된다.
3) 하위문화이론
- 노인이 가지고 있는 공통의 특성과 사회문화적 요인 등에 의해 노인만의 집단이 형성되며, 그 집단 내부에서의 노인의 빈번한 상호작용을 통해 노인 특유의 하위문화가 형성된다는 이론이다.
노 인이 동일한 하위문화 속에서 상호이해하고 기회를 주고받으며 서로를 지지 할 수 있다는 것은 긍정적이라고 할 수 있으나, 노인에 의한 하위문화가 사회로부터 분리되고 소외됨으로부터 형성된다는 것은 사회통합의 차원에서 부정적 현상이라고 할 수 있다.
4) 연령계층화 이론
- 각각의 연령층의 사람들은 각기 다른 사회적 역할수행능력, 의지, 역할기대 등을 가지고 있으며, 사회가 부여하는 권리와 특권도 각기 다르다. 따라서 노년층은 다른 연령층과 여러 가지 면에서 구분 될 수밖에 없으므로 노인은 다양한 연령층 내부에서 그들에게 적합하고 활용 가능한 지위와 역할, 기회 등을 선택하여 이용하여야 한다는 것이다.
출처 :한국노인상담교육원 원문보기 글쓴이 : 건강한 고령사회
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노화를 예방하는 항산화제
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항산화제는 아직까지 그 필요성에 비해 인지도 면에서 부족한 감이 있지만 몸을 건강하게 하는 데 매우 중요한 영양제입니다. 자동차는 일정거리를 운행할 때마다 오일을 새로 보충한다거나 부품을 교환하면서 관리를 해줍니다.
그러나 하루도 빠지지 않고 사용하는 우리 몸은 제대로 챙기지 않는 경우가 허다합니다. 자동차에 연료만 넣어도 주행은 할 수 있지만 안전성 및 더 나은 유지를 위해 차를 관리하듯이 항산화제는 우리 몸을 관리해주고 보호하는 역할을 합니다.
금속이 처음에는 반짝반짝하다가 점점 산소와 닿아서 녹이 스는 산화반응이 일어나는 것처럼 우리 몸도 ‘활성산소’라는 유해분자가 세포들을 산화시켜서 각종 나쁜 반응을 일으킵니다
쉽게 말하면 우리 몸이 빨리 녹슬게 되는 노화의 한 과정으로 건강이 나빠지고 많은 질병을 유발합니다. 유해산소가 각종 산화반응을 일으키는 것을 막아주는 영양소를 항산화 영양소라고 하며 통칭해서 ‘항산화제’라고 부릅니다.
우리가 먹는 식품들이 많은 종류의 항산화 영양소를 포함하고 있지만 유해환경에 노출되고 스트레스가 많은 현대인들은 더 많은 양이 필요하기 때문에 음식물로 그 필요량을 완전히 충족시킬 수 없고 인위적으로라도 보충이 필요합니다.
항산화제는 다음과 같이 다양한 작용을 합니다.
1. 노화작용 억제
2. 콜레스테롤 수치 감소
3. 암의 발병을 억제
4. 담배, 환경오염으로부터 몸을 보호
5. 심장질환과 뇌졸중, 동맥경화 등을 예방
6. 알츠하이머의 진행 억제
7. 시력상실의 원인이 되는 황반변성 예방
항산화제는 종류가 다양하기 때문에 특정 질환이나 불편한 부위에 따라 특정한 제품을 복용할 수 있는 장점이 있습니다
예를 들어서 매일 격한 운동을 하는 사람이라면 심장을 보호하기 위해 코엔자임큐텐을 보충하면 좋고, 피곤하고 음주가 잦은 편이라면 실리마린을 복용하면 큰 도움이 됩니다. 신체 부위별로 항산화 역할을 하는 대표적인 영양소는 다음과 같습니다.
다양한 항산화 성분들
1. 비타민 : 가장 대표적인 항산화 역할 영양소는 비타민A, C, E
2. 미네랄 : 셀레늄, 아연, 크롬, 망간 등
3. 카로테노이드 : 식물성 화학성분으로 과일과 채소에 풍부한 천연색소
ㆍ베타카로틴 : 몸 안에서 비타민A로 바뀌며 몸 전체에서 항산화 역할을 하고 살구, 고구마, 브로콜리, 멜론, 호박, 당근, 망고, 복숭아, 시금치 등에 함유
ㆍ라이코펜 : 붉은 색소로 노화방지에 도움을 주고 토마토, 수박, 자몽 등에 함유
ㆍ루테인 : 눈을 보호하며 황반변성을 예방하는 데 도움을 주며 시금치, 양배추 등 녹색채소에 함유
4. 플라보노이드 : 노화방지 역할을 하는 식물성 화학성분
ㆍ카테킨 : 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 주며 녹차, 포도, 포도주스 등에 함유
ㆍ레스베라트롤 : 콜레스테롤을 억제해서 심장질환과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되며 포도의 껍질과 씨, 포도주스 등에 함유
ㆍ프로안토시아니딘 : 혈관을 보호하고 콜라겐을 강화하는 데 도움을 주고 포도씨, 소나무껍질 등에 함유
5. 이소플라본 : 호르몬과 비슷한 구조로 콜레스테롤을 낮추고 폐경기에 도움이 되며 콩, 콩으로 만든 식품 등에 있는 제니스테인, 다이드제인 등에 함유
6. 기타 : 은행잎, 마늘, 실리마린, 유럽산 호박씨, 글루타치온, 리포산, 멜라토닌 등
1. 몸 전체에 항산화 효과를 기대할 때 : 비타민A, C, E, 셀레늄, 아연, 망간 등이 포함된 항산화제
2. 두뇌, 몸의 상부(치매 예방, 기억력 개선) : 은행잎 엑기스
3. 심장(심장이 약하거나 격한 운동을 할 때) : 코엔자임큐텐
4. 말초부위(손, 발 등이 차가울 때) : 마늘유
5. 간장(피곤하고 음주가 잦을 때) : 실리마린
6. 눈(눈의 노화예방, 컴퓨터를 자주 볼 때) : 루테인, 지아잔틴
7. 전립선(남성 배뇨장애) : 유럽산 호박씨추출물
위의 성분들을 증상에 맞춰서 각각 복용하는 방법도 있지만 우리 몸에 전반적인 항산화 역할을 부여한다면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 항산화 영양소인 비타민A, 비타민C, 비타민E 세 가지(줄여서 ‘에이스(ACE)’로 기억하면 편합니다)와 아연, 셀레늄 등의 미네랄, 그리고 코엔자임큐텐이 가장 기본적이며 이 성분들로 복합된 제품들이 많이 출시되어 있습니다.
항산화 역할을 기대하려면 함량이 ODI에 근접해야 하기 때문에 일반적인 종합영양제로는 부족할 때가 많습니다. 일부 제품들이 항산화 역할을 강조하기도 하지만 실제로 함량을 살펴보면 소량이라 그 역할을 기대하기 힘든 경우가 있습니다.
기존에 복용하는 종합영양제가 있다면 ODI를 감안하여 항산화제를 보충해주는 것이 좋으며, 용량이 고함량인 점을 고려하여 항산화제에는 비타민A 대신 독성이 없는 베타카로틴이 들어있는 경우가 대부분입니다. 피로가 심할 때는 비타민B복합제품과 비타민A, C, E 위주의 항산화제를 같이 복용하는 것도 좋은 방법입니다
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